В сердце человеческой жизни, особенно в зрелом возрасте, мир становится сложнее, а успокоение – призрачнее. Стремление к внутренней гармонии и радости – это не просто желание, это необходимость. И вот здесь, в мире осознанности, мы находим ключи от хорошо замкнутых дверей, за которыми скрываются спокойствие и истинное ощущение жизни. Исследуя техники осознанности, мы открываем для себя единение с моментом, который является самым важным для понимания внутреннего «я». Мы погружаемся в своё сознание, которое, как бескрайний океан, полное глубоких эмоций, заметных волн и тихих утесов.
Первая техника, которую следует освоить, – это практика медитации. Но не это привычное представление о медитации, где нужно сидеть в позе лотоса с изысканным ароматом благовоний. Это совершенно иной подход – медитация в движении. В зрелом возрасте нашему телу нужно больше, чем простое сидение в тишине. Мы можем выбрать ходьбу среди природы – ощутить каждую ноту шелестящих листьев, услышать шепот ветра, заклинающего плодородие земли. Процесс осознанной ходьбы дает возможность соединиться с ощущением своего тела в пространстве, позволяет сфокусироваться на дыхании, на сердце, которое бьется в унисон с окружающим миром, как если бы живая природа была