Цитата из книги «Худеем без диет и голодовок. Искусство личностных перемен»

Проснувшись утром, прислушайтесь к ощущениям, доносящимся из желудка. Попробуйте понять и запомнить, как именно урчит пустой желудок. Почувствовав эти ощущения, попробуйте понять, как они связаны с чувством голода? Попробуйте представить, что это ощущения подкатывающейся тошноты, какие-то дискомфортные ощущения. Чувство голода прошло? В следующий раз, когда почувствуете какие-то ощущения в желудке, попробуйте задуматься и не транслировать однозначно как голод. Может, вчера что-то не то съели или слишком много, может, это ощущение тревожности?