Цитаты из книги «Худеем без диет и голодовок. Искусство личностных перемен»

При выстреле из оружия мы можем наблюдать отдачу. Точно так же, когда мы хотим резко похудеть, то мы сами незаметно для себя этому начинаем сопротивляться. Природа любит поддерживать сложившийся статус-кво. Если наш вес стабилизировался, значит, сформировался баланс сил между нашим аппетитом, получаемым удовольствием от еды, нашим весом, физической активностью и т. д. Сформировался некоторый статус-кво, стабильное состояние, и на простой мотивации и силе воли из этого состояния не выйти.

Проснувшись утром, прислушайтесь к ощущениям, доносящимся из желудка. Попробуйте понять и запомнить, как именно урчит пустой желудок. Почувствовав эти ощущения, попробуйте понять, как они связаны с чувством голода? Попробуйте представить, что это ощущения подкатывающейся тошноты, какие-то дискомфортные ощущения. Чувство голода прошло? В следующий раз, когда почувствуете какие-то ощущения в желудке, попробуйте задуматься и не транслировать однозначно как голод. Может, вчера что-то не то съели или слишком много, может, это ощущение тревожности?

Проанализировав критически свои привычки, можно достаточно легко отказаться от большой части избыточно сладких продуктов.

Для того чтобы начать что-то менять, нужно сначала хорошо изучить текущее положение дел и попробовать обнаружить причинно-следственную связь между действиями и полученными результатами

Скорее всего, вы и не знаете реальное чувство голода, за голод чаше всего принимаются игры аппетита, являющиеся реакцией на традиционное время приема пищи как на ритуал приятного времяпрепровождения, устранения тревожности и просто получения маленького внепланового удовольствия