Худеем без диет и голодовок. Искусство личностных перемен

При выстреле из оружия мы можем наблюдать отдачу. Точно так же, когда мы хотим резко похудеть, то мы сами незаметно для себя этому начинаем сопротивляться. Природа любит поддерживать сложившийся статус-кво. Если наш вес стабилизировался, значит, сформировался баланс сил между нашим аппетитом, получаемым удовольствием от еды, нашим весом, физической активностью и т. д. Сформировался некоторый статус-кво, стабильное состояние, и на простой мотивации и силе воли из этого состояния не выйти.

Проснувшись утром, прислушайтесь к ощущениям, доносящимся из желудка. Попробуйте понять и запомнить, как именно урчит пустой желудок. Почувствовав эти ощущения, попробуйте понять, как они связаны с чувством голода? Попробуйте представить, что это ощущения подкатывающейся тошноты, какие-то дискомфортные ощущения. Чувство голода прошло? В следующий раз, когда почувствуете какие-то ощущения в желудке, попробуйте задуматься и не транслировать однозначно как голод. Может, вчера что-то не то съели или слишком много, может, это ощущение тревожности?

Проанализировав критически свои привычки, можно достаточно легко отказаться от большой части избыточно сладких продуктов.