БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендаций требуется консультация врача.

© Анжелика Тучина, 2022

ISBN 978-5-0059-4177-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Пролог

Анжелика Тучина -врач терапевт, эксперт в области системного оздоровления, Health-коуч, биохакер.

Данная книга это взгляд на новый вид профилактики заболеваний, и одновременно путь длиной в жизнь, путь к хорошей энергии, к счастью, и красоте через заботу о теле. И это все, про модное на сегодня слово биохакинг.

Книга поможет разобраться в основах биохакинга, и почувствовать себя лучше, даже если это будет 1% выполненных рекомендаций из всех.

Чувствовать себя лучше это не совсем про заниматься ЗОЖ, ваше тело само подсказывает какие рекомендации именно вам нужны. Чтобы по жизни двигаться счастливо и получать все блага, можно начать существовать без боли и болезней, и довести до осознанного интуитивного понимания своего организма. Что для вас счастье, этот ответ знает ваше тело, осталось только прислушаться к нему.

Глава первая. Врач и здоровый образ жизни

Как поликлиника довела меня до биохакинга

О себе. Я никогда не была про здоровый образ жизни

Почему я выбираю биохакинг

Глава вторая. Перенастраиваем привычки

Что такое биохакинг?

Почему нет мотивации

Как остановить плохое настроение?

Вы не знаете, что такое энергия.

Практика работы через биохакинг

Быть здоровым это новая мода

Почему через тело, можно изменить жизнь?

Какой недуг будет у каждого третьего человека?

Почему мужчины не становятся успешными

Биохакинг пришёл в реальность

Почему появляется лень?

Как поднять уровень выносливости

Почему сложно привить новые привычки? Все дело в мозге!

Что тормозит мозг

Целеполагание здоровья

Глава третья. Становимся биохакерами

Почему болит голова?

Почему мы глупеем и эта тенденция растёт?

Почему сейчас дефицит витаминов и минералов

В чем кроется суть стресса?

Стресс и сахарный диабет в чем связь?

2 самых простых способа продлить жизнь

Почему не получается отказать от сладкого

Почему полезно периодическое голодание?

Как впервые голодать 24 часа, мой опыт

Как научиться есть больше овощей?

Клетчатка друг наших друзей

Ваш вес не падает из-за микрофлоры кишечника

Почему кожа сухая и шелушится?

Все боятся холестерин, а он ведь наш друг.

Фруктоза может навредить

Фермерское мясо предотвращает воспаление

Почему нельзя кушать крупную морскую рыбу?

Синдром дырявого кишечника

Зубы и щитовидка, где связь?

Интерфероны и воспаление

Глава четвертая. Узнаем о добавках

Самый дефицитный элемент в организме

Мифичный пиколинат хрома

Что нужно знать о витамине Д

Почему опасно пить витамин Д, или почему возникает передозировка

Какую возможность теряет каждая женщина?

Что может сделать женщина чтобы чувствовать себя лучше?

Мст помогают похудеть, и получить много энергии.

Омега 3 в чем кроется польза?

Глава пятая. Основы счастья

Как вырастить счастье

Основа красоты вашего организма

Продуктивность топовая функция современного человека

Самый быстрый способ восстановить энергию.

Апноэ и храп влияет на работоспособность

Молодильные яблочки скрытые за гормоном

От чего отказаться, чтобы защититься от переломов

5 способов наладить работу желудка

Желудок с нами общается

Лучшие упражнения для нормализации работы ЖКТ

6 признаков что у вас есть проблемы с желудком

Продукты помощники желудку.

Стресс убивает здоровье ЖКТ

Социально приемлемые зависимости, и как они губят жизнь

Как сделать биологически активную воду

Чем заняться сейчас чтобы не жалеть в будущем

9 этапов психического здоровья успешного человека

Как стать моложе на 10 лет, с помощью биохакинга

Окситоцин это про безусловное счастье.

ГЛАВА ПЕРВАЯ. ВРАЧ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Как моя работа в поликлинике довела меня до принципов биохакинга, и с чего все началось

Я после того, как закончила, обучение в вузе, сразу устроилась работать в поликлинику. Я как ни странно, не стыжусь работы в таком заведении, как многие студенты, мне было интересно какой опыт я получу. Хотела работать 1 год, а проработала 5- затянуло.

Последние 2 года работала доктором неотложной помощи на дому, важно подметить, что это посещение тех пациентов, которые не могут дойти до поликлиники. И увидела, я ужас ужасный, о котором и хочу поделиться. Так как, обычно вызывают уже хронические больные ни с одним заболеванием в кармане, и инвалиды, я поняла насколько образ жизни калечит людей. И как бы я усердно таким пациентам не помогала, моя работа оценивалась больше как паллиативная (то есть спасала от симптомов), выводила если получалось в ремиссии (вне обострения, то есть болезнь остаётся просто не мешает человеку).

Но это не лечение, и кстати в протоколах лечения, по которым мы работает, НЕТ ЛЕЧЕНИЯ, есть только помощь симптоматическая. И так как симптомы чаще запущенные, и каскад реакций плохих неизбежен, я видела только негативные результаты – смерть, рано или поздно.

Расскажу на примере: пациент курит на протяжении всей своей жизни, вызывает меня, как врача на дом и начинает говорить, что ноги как-то плохо ходят, постоянно болят, и мерзнут очень сильно. Провожу осмотр а там: холодные конечности, пульсации в ногах почти не чувствуется. Приходится начинать коррекцию, усиливать сосудистую терапию. Отказ от курения пациент высмеивает, и через пол года происходит ампутация из-за гангрены. В другом случае все могло выйти в онкологический очаг в легких, и все равно летальный исход. Но это уже не жизнь, а доживание. Человек ничего кроме зависимости от родных, и чувство навязанного более не испытывает.

Я поняла самое главное! То лечение, которое мне внедряли в голову 6 лет, оно эффективно чаще на короткий срок, и чтобы немного облегчить жизнь пациенту.

Никакой профилактики, никакой четкой диспансеризации у нас нет, нет этого начиная с массового ознакомления на уровне правительства, и нет профилактики на уровне одного врача, и других организаций!

А как горели глаза у меня, вначале работы, когда видишь давление у пациента нормализовалось на препаратах от давления, сахар стал стабильнее, такая гордость за себя, за знания. Чувство что ты на уровне Бога.

Но пациент через некоторое время снова уходит в обострение, попадает в стационар, получает инфаркт или инсульт, или того хуже гангрену или летальный исход.

До меня начал доходить смысл моего пребывания в роли врача. Я почувствовала силу слова Профилактика!

Я поняла, что лечить заболевание все равно что просто отсрочить инсульт.

И что предупредить заболевание намного легче, и качественнее.

Начала сама пытаться что-то создавать, школу здоровья по сахарному диабету, дневник здоровья через приложение, для пациентов. Это было все на уровне 5—6человек. Грустно, и не массово.

На просторах интернета узнаю слово биохакинг, делаю вывод что это тоже про профилактику. Пытаюсь узнать информации побольше. Я начинаю понимать, что моих знаний не достаточно. Стала обрастать новыми знаниями, и осознала как с помощью этих знаний можно круто изменить жизнь.

О себе. Я никогда не была про здоровый образ жизни

Я росла на молочном белке и легких углеводах, у меня с детства привычка кушать тоннами сладости, и пить газировку. После этого любовь к сладкому -привычка, и ее я перенесла как способ избавляться от стресса, и получать любовь. Я никогда не ела полезные жиры, они были домашние качественные, но в основном насыщенные животные. Топленный гусинный жир или свиной, на котором готовили, и редко дурно пахнущее масло подсолнечника.

В университете я пыталась найти крутые способы лучше себя чувствовать, потому что от долгих сидений на лекциях и углеводной пищи (макароны, булки, сладкое кофе 3в1) настолько беспокоили вздутие живота, что было больно, и приходилось пить обезболивающие лекарства, спазмолитики, слабительные. Мои прыщи не проходили никогда и с каждым годом становились все более глубокими, болезненными, не вскрывались месяцами. Я в 22 года считала что прыщи это подростковое, а когда поняла что в 22 у моей мамы уже было 2е детей, осознала куда все катится.

Если бы косметолог не занялся моим лицом по прежнему ходила с ужасными рубцами на лице.

От моей ночной жизни в виде подготовки домашнего задания к университету, сбивался суточный ритм, гормональный фон, болезненные месячные, сонливость, снижение концентрации. В общем это был Ад.

И хочу вам сказать, переходить на новый уровень, очень сложно! Очень!

Подстегивала себя деньгами, оплачивала дорогие курсы по похудению, получала жесткие дефицитные срывы, училась считать калории- получила себе РПП (расстройство пищевого поведения) и страх перед тренажерным залом.

Чувство вины, и постоянное недовольство своей фигурой стало для меня недостижимым идеалом. Все это опускало руки.

Еще я ненавижу овощи и салаты. Они горькие, безвкусные или очень приторные (сельдерей, брокколи, руккола привет).Местами даже воротит от них.

Я не люблю чаи, и чёрный, а травяные еще хуже, они очень очень горькие, даже с сахаром сложно их пить. По такой же причине я не люблю кофе! Авокадо я считала безвкусным жирным огурцом, приправы все пахнут не очень, и портят еду, еда с пластикового контейнера, вода с крана. Короче полный дисбаланс! Раньше ещё около 2,5 лет назад по субботам переедания чипсов, сухарей, пирожных, под фильм. Все это состояние в моем здоровье влияло на мою жизнь прямо и в геометрической прогрессии! Нарушение самооценки, прокрастинации, неуверенность в себе и в своих силах, зависимость от внешней оценки, влияние окружения на пищевое поведение, чувство вины, страх, стресс который я не знала как контролировать, лень, апатия, сонливость, трудность концентрации!

Мне стыдно перед своим организмом, и я очень благодарна, что он не сдал позиции перед таким сумасшедшим в еде как я.

Настало время теперь мне заботиться о нем. Самое главное осознать. То, что ты делаешь со своим телом, и психикой- напрямую влияет на успех, на счастье, на продолжительность жизни.

Пока все это не привело к серьёзным хроническим болезням, выход есть всегда!

Я нашла свою отдушину в биохакинге. То что со мной сейчас происходит, внутри тела, психики, социального окружения, я хочу транслировать, хочу раскрывать вам свой опыт. Чтобы слово биохакинг, через меня обретал смысл. И не только я, обретала бы силу с помощью него.

То что, я, 25 лет не совсем рационально относилась к своему телу. Не позволит мне все проблемы решить за 2 месяца. Иногда я думаю, а если бы изначально с детства во мне были бы заложены те привычки которые я строю сейчас, где бы я была? Видя результаты людей в биохакинге, я бы наверняка преуспела лучше в обучении и практике, была смелее, и не искала бы опору из вне, знала куда иду и стремлюсь, и мой доход наверняка уже был бы Х10, если не больше.

У меня внутри уже проходят колоссальные изменения, последние годы здорово трансформировали меня и мое сознание.

Я желаю вам, через прочтение данной книги, во первых ощутить важность заботы о себе. Во вторых понять как работает биохакинг, в третьих применить знания на практике, и почувствовать свои собственные результаты.

Почему выбираю биохакинг?

Я врач терапевт, у меня есть знания которые я набирала и подкрепляла опытом в течении 10лет, я выставляла диагнозы, я назначала лечение, и первые годы мне все это нравилось, я видела эффект, пришёл ко мне человек с болями в суставе, назначила лечение, пришёл человек через неделю, уже не болит. «Спасибо доктор», говорит пациент, а потом через месяца 3 снова приходит, с обострением. И снова назначается лечение, и снова спасибо.

Но причина не купирована, и если есть причина этот человек из года в год, будет только чаще приходить, а в дальнейшем вся ситуация может привести к деформации, инвалидности, замене сустава на инородный. И я конечно, захотела копать глубже, мне нравится видеть причину каждого заболевания, и их порой бывает несколько. И когда начинаешь работать на причинном уровне, то можно достичь реально интересный результат в здоровье.

Конечно можно понять эти слова, как выяснения этиологии (и есть причина) и купирование ее, этим медицина тоже занимается. И тут хочется сказать и да, и нет. Именно в традиционной медицине, под этиологию могут заложить слово плохой образ жизни, а что это, не понятно. Что нужно не делать, чтобы например не заболеть? Иногда не понятно.

Но именно через биохакинг с его интегральным подходом, и коуч методами, я увидела какой можно увидеть результат работы с причинами и следствиями.