Цитата из книги «ПП на Раз, Два, Три! Доступно о правильном питании»

– употребляйте продукты, содержащие полезные ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи, семена, жирные сорта морской рыбы). – старайтесь избегать употребления жирной пищи в вечернее время.