Заземление и успокоение в теле

Это практика начального уровня, направленная на развитие телесной осознанности и заземление внимания в текущем мгновении. Она подойдет и для успокоения в напряженный период, и для ежедневной тренировки в пластичности внимания.

Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Это медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast