Альтернатива? Включать свой мозг . Не один раз, а регулярно. Отдалиться от внешнего ритма. Допустим, отключить мгновенные оповещения. И проверять все скопом. Например, вечером. Когда все дела уже сделаны. Читать книги. Желательно учебники. Посещать не тренинги, а тренинговые курсы. Программы на полгода-год, а то и больше. Мыслить проектами, а не локальными задачами.