Цитата из книги «Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда»

Карлос Кастанеда описал технологию работы с воспоминаниями. Удерживая образ перед собой, поворачивайте голову из стороны в сторону. Двигаясь вправо, вдыхаете, забирая из события то ценное, что в нем застряло. Двигаясь влево, выдыхаете, возвращая то лишнее, что тогда на вас налипло. В конкретику можно не вникать – достаточно представлять себе входящие и исходящие потоки. Дышим до результата: вам хорошо, а воспоминание больше не тянет внимание. Также помогает дыхание с вниманием на дискомфортном ощущении. Можно представлять, как вы его выдыхаете. Или что поток дыхания постепенно его размывает, растворяет и выносит. Или можно ощущение раскачивать, наблюдая, как оно меняется на вдохе и на выдохе. Мы как бы лишаем его стабильности, сдвигая с насиженного места. Словом, где надо брать занудством, метафоры с дыханием оптимальны. Итого: • грудное, частое дыхание и акцент на вдохе возбуждают; • брюшное, размеренное дыхание и плавный выдох успокаивают; • сдержанное дыхание охлаждает, интенсивное – оживляет; • удобно привязывать метафору к дыханию, когда убедительность требует ритма;