Цитата из книги «Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда»

Шаг второй: переходим в нейтраль. Чтобы загрузить новое состояние, надо выгрузить старое. Техника Бетти предлагает сделать это через восприятие. Поочередно посмотрите на пять разных объектов вокруг. Затем прислушайтесь и найдите пять разных звуков. Потом прочувствуйте тело, найдя пять ощущений. Теперь снова: зрение, слух, ощущения, – но уже по четыре. Потом по три, по два и по одному. Схема такая: • ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО; • ЗЗЗЗ, СССС, ОООО; • ЗЗЗ, ССС, ООО; • ЗЗ, СС, ОО; • З, С, О. Понятно, что начинать можно не с пятерок, а с тех же троек, если вы и так близки к нейтрали. А если далеки совсем, то не грех и по семь-восемь объектов брать для начала. И понятно, что по мере опыта вы можете все меньше вникать в цифры, просто осматриваясь, прислушиваясь и ощущая до тех пор, пока не почувствуете привычное «обнуление» состояния. Шаг третий: закройте глаза. Это символ. Знак себе, что сейчас я планирую войти в контакт с воображаемой, а не наблюдаемой реальностью. Опытные практики могут обойтись без него.