Цитата из книги «Как похудеть за неделю. 5 секретов стройности с практическими заданиями»

Включаем правильные перекусы в течение дня: 1-2 фрукта или горсть орехов днем, овощи и кисломолочные несладкие продукты – вечером. Вечером приготовьте себе коктейль стройности, это будет перекус после ужина, через 2-3 часа. Состав коктейля: •  1 стакан свежего кефира (можно любой кисломолочный продукт без сладких или фруктовых добавок и без сахара – варенец, простокваша, йогурт, ряженка)