Цитата из книги «Как похудеть за неделю. 5 секретов стройности с практическими заданиями»

Взрослый человек должен питаться как минимум через каждые 2-3 часа. Получается три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин, и перекусы между ними, то есть всего – 5-6 раз в день. Вы можете возразить – я столько не смогу есть! Но по большому счету, большинство из нас так и питается – 5-6 раз в день. Практически все в течение дня пьют чай или кофе с печеньками или бутербродом, едят фрукты и другое между основными приемами пищи. Главное, в этом вопросе – правильный подход к режиму питания и количеству пищи за один прием. Промежуток между любыми приемами пищи должен составлять не менее двух часов! И перекусы должны быть полезными и разнообразными, а не только чай с вкусняшками.