Цитата из книги «Как похудеть за неделю. 5 секретов стройности с практическими заданиями»

Если ваш организм все-таки недополучает суточную норму растительной клетчатки (овощей), очень советую включить в свой рацион – натуральные отруби (конечно, если нет врачебных противопоказаний) – пшеничные, овсяные, ржаные или кукурузные. Есть также отруби хрустящие в виде шариков. Натуральные рассыпные отруби 1-2 столовых ложки можно смешать со стаканом натурального йогурта или свежего кефира и вечером через 2-3 часа после ужина выпить.