ФОКУСИРОВКИ необходимо ВЫПОЛНЯТЬ ПЯТЬ РАЗ! Для этого вы ставите напоминание на телефоне или включаете будильник, разделив наш световой день примерно следующим образом: ПЕРВУЮ фокусировку мы делаем сразу после пробуждения и ПЯТУЮ – перед сном, уже в кровати; ТРЕТЬЮ – примерно посередине нашего дня! ВТОРУЮ фокусировку выполняем в равный промежуток между первой и третьей фокусировками, и ЧЕТВЕРТУЮ – в аналогичный промежуток между третьей и пятой фокусировками.