Цитата из книги «Самопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги»

3. Что означает для меня данный факт? 4. Где доказательства правомерности данного суждения?5. Если бы потребовалось, то как бы вы убедили других в его истинности?6. Если бы вы пробовали сформулировать свои опасения, что и как должно произойти?7. Как вы думаете, какие ещё когнитивные искажения, помогают поддерживать вам это убеждение?8. И что самого страшного в этом страшном было бы для вас?9. Сколько раз ваши подобные предположения сбывались и оправдывались в вашей жизни?10. Как бы на эту ситуацию или (убеждение) посмотрели ваши близкие знакомые друзья, также или по-другому?11. Как вы я относились к этому событию через месяц, полгода, год?12. Что вы не замечаете и игнорируете в реальности, думая о себе или ситуации таким образом? 13. Что дает вам возможность подумать по-другому в позитивном и альтернативном ключе об этом убеждении и как бы это изменило ситуацию в лучшую сторону?