Цитата из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

Первые 20 секунд должны быть по-настоящему адскими. Это могут быть берпи, отжимания, отжимания с хлопками, резкие ускорения, бег в гору. > 10 секунд отдых.> Затем мощное ускорение на 20 секунд на пределе возможностей. > И так 8 раз. После чего можно минуты две-три отдохнуть и повторить это еще в два-три круга.