Цитата из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

Табата. Что это? Тренировка Табата, или протокол Табата – это частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга. В далеком 1996 году японский доктор Изуми Табата занимался проблемами повышения выносливости спортсменов, японских конькобежцев. Ему были выделены значительные средства, и доктор пришел к выводу, что наиболее эффективным для жиросжигания, повышения выносливости и прочего будет вот такой тренинг: > 20 секунд – максимальная нагрузка. > 10 секунд – отдых. > Повторить 8 раз.