Цитата из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

Спорт нужен не для того, чтобы потратить лишние калории Давайте-ка подробнее. Чтобы похудеть, нам необходим дефицит калоража. Дефицит калоража означает, что вы должны потреблять энергии меньше, чем вы тратите. В идеале дефицит должен быть не более 10-15 %. Создать этот дефицит мы можем либо: > увеличив нагрузку, то есть наши затраты энергии, > уменьшив поступление, то есть уре