Цитаты из книги «Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга»

Работа памяти, как и интеллекта, до сих пор во многом остается тайной даже для ученых. Наш мозг – слишком сложная штука, чтобы можно было легко его понять. Но все же некоторые принципы уже хорошо известны и изучены. Например, можно со стопроцентной уверенностью утверждать, что наша память вовсе не похожа ни на жесткий диск компьютера, ни на карту памяти, хотя подобные аналогии в популярной литературе проводятся довольно часто. В чем же отличие? В том, что жесткий диск может сломаться или информация с него может быть стерта. А человеческая память не может выйти из строя, потеряться или исчезнуть. Это связано с тем, что не существует определенного участка мозга, отвечающего за память. Некоторые ученые высказывали гипотезы, что память хранится в неких «специальных» отделах мозга, но они были опровергнуты. За память, как и за интеллект, отвечает весь мозг. И даже если какой-то участок мозга оказывается поврежден, это вовсе не обязательно скажется на памяти, потому что отвечать за запоминание начнут другие отделы. Человеческий мозг способен развиваться и обучаться – в этом еще одно важнейшее его отличие даже от самого умного компьютера. Память можно тренировать и даже восстанавливать, если она полностью или частично утрачена. Кстати, в случаях потери памяти – амнезии, которая случается в результате некоторых заболеваний, травм или сильных стрессовых воздействий, – память также вовсе не стирается из мозга, как думают многие. Нарушается не память как таковая – то есть не информация, «записанная» в мозгу, – а лишь механизм

Упражнение «Тематические наблюдения» Выполнять упражнение можно в любом месте. Сначала определите тему, по которой вы будете вести наблюдения. Например: сегодня вы можете наблюдать за тем, как одеты люди, завтра – за тем, как они разговаривают и общаются, послезавтра – за тем, какие марки машин проезжают по улице, на следующий день – как выглядят деревья, кустарники и цветы, и т. д.

Упражнение «Наблюдение за людьми» Задайтесь целью выбрать незнакомого человека в любом месте – в транспорте, на улице, – где вы можете следить за ним хотя бы 1–2 минуты, и постарайтесь незаметно понаблюдать за ним, чтобы определить: ● его (ее) примерный возраст, ● рост: низкий, высокий, средний, ● особенности телосложения: худощавое, нормальное, в меру полное, избыточно полное, ● форму лица: округлая, овальная, ближе к треугольной или прямоугольной, ● цвет волос и прическу, если это мужчина – наличие и отсутствие бороды и усов, ● цвет и оттенки кожи, ● осанку – сутулая или прямая, ● цвет и форму глаз, ● форму носа, ● форму губ, ● форму ушей, ● особые приметы (если есть): шрамы, родинки, физические недостатки, ● особенности и стиль одежды. Когда человек исчезнет из вашего поля зрения, мысленно (или, если есть возможность, письменно) составьте его словесный портрет по перечисленным признакам.

Ведь если вы что-то забыли – это вовсе не обязательно навсегда. Вы можете вспомнить абсолютно все. Вы можете натренировать свой мозг так, чтобы не забывать нужную информацию и с легкостью воспроизводить любые необходимые вам данные, «записанные» в мозгу.

Кстати, в случаях потери памяти – амнезии, которая случается в результате некоторых заболеваний, травм или сильных стрессовых воздействий, – память также вовсе не стирается из мозга, как думают многие. Нарушается не память как таковая – то есть не информация, «записанная» в мозгу, – а лишь механизм воспроизведения этой информации. Проблема не в том, что информация исчезает, а в том, что она не может быть воспроизведена. Именно благодаря этому ко многим больным, страдавшим амнезией, память все же возвращается. Если бы она была стерта, такого не могло бы быть. Для излечения нужно восстанавливать не саму память, а механизм вспоминания, воспроизведения забытого.

Человеческий мозг способен развиваться и обучаться – в этом еще одно важнейшее его отличие даже от самого умного компьютера. Память можно тренировать и даже восстанавливать, если она полностью или частично утрачена.

Упражнение «Список покупок» Представьте, что вы собираетесь в магазин. Запомните список покупок, которые вам нужно сделать, в любом порядке. Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно, но чем быстрее, тем лучше. Соль Греча Курица Яблоки Макароны Хлеб Сок Чай Молоко Морковь

Пять условий надежного запоминания

Упражнение «Диктофон» Это упражнение можно выполнять в любом месте, где можно услышать, как люди разговаривают. Представьте, что ваше сознание – это диктофон, который вы в любой момент можете и включить, и выключить. Вы слышите какой-то разговор – представьте, что включили диктофон на несколько секунд, и четко фиксируйте в сознании все, что услышали. Затем представьте, что прослушиваете запись. Мысленно воспроизведите этот отрывок разговора. Можете практиковаться и дома, в одиночестве, включив радио или телевизор. Точно так же, при помощи воображаемого диктофона, фиксируйте в памяти коротенькие отрывки всего, что услышите, затем мысленно воспроизводите.

Упражнение «Восприятие в движении» Вспомните, как вы в последний раз занимались каким-нибудь видом спорта, желательно на свежем воздухе – катались на лыжах или на велосипеде, плавали, бегали, ходили со скандинавскими палками или просто прогуливались обычным шагом. Вспомните, что ощущало ваше тело. Ваши мышцы помнят это и могут воспроизвести ощущение движения. Вспомните все, что вы видели, слышали, осязали, ощущали. При этом не теряйте ощущения движения. Это поможет вам полностью перенестись в то состояние и вспомнить даже забытые его детали. В следующий раз, когда отправитесь на прогулку или будете заниматься каким-то видом двигательной активности на природе, подключите все свои органы чувств и старайтесь запомнить и состояние движения, и все, что вы видите, слышите, ощущаете. Вернувшись домой, воспроизведите в памяти все в мельчайших подробностях.