Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

волевой человек – это тот, кто очень многое приобретает:

что конкретно для вас создает ощущение благополучия, комфорта, дает вам чувство равновесия, позволяет ощущать, что в вашей жизни все в порядке.

снижения активности префронтальной коры: • рассеянность, неумение сосредоточиться;• склонность совершать поступки, о которых мы позже сожалеем;• неорганизованность;• подверженность необоснованным страхам;• неадекватность в выражении эмоций (когда полная бесчувственность сменяется неконтролируемыми вспышками без видимых причин);• склонность совершать одни и те же ошибки – наступать на одни и те же грабли из-за неумения делать выводы и учиться на опыте;• неумение правильно оценивать обстановку;• конфликтность; • подавленность, депрессивность, негативный настрой.

волевой человек – это тот, кто очень многое приобретает: и возможности, и силу, и успех, и здоровье, и положительные эмоции, и радость жизни, причем делает это на каждом шагу.

Если вам прежде с трудом давались какие-то действия, требующие усилия воли, то лишь потому, что вашему мозгу не дано было четкого задания относительно того, для чего это нужно.

Это обоюдный процесс: выполняя упражнения, направленные на тренировку силы воли, мы развиваем нашу префронтальную кору, помогаем ей стать активнее. А она, становясь более развитой и активной, в свою очередь помогает нам развивать и укреплять волю

префронтальная кора, как самая молодая и вместе с тем самая развитая, самая, так сказать, разумная часть нашего мозга всегда направляет нас к тому, что будет лучшим для нас – и не просто лучшим, а лучшим в плане нашего развития, эволюции.

префронтальная кора вовсе не дана каждому из нас от рождения – она формируется лишь к подростковому возрасту. Это объясняет, почему дети гораздо в меньшей степени способны контролировать себя и больше подвержены импульсивному поведению, чем взрослые.

качества, за которые отвечает префронтальная кора: • способность планировать свои действия,• умение контролировать свои импульсы,• способность запретить себе делать что-то плохое или вредное,• организованность и самодисциплина,• настойчивость и целеустремленность,• способность осознавать и исправлять ошибки,• способность отдавать себе отчет в своих словах и действиях,• способность управлять своими эмоциями, • способность принимать решения.

о особое значение для нашей силы воли имеет кора лобных долей, или, как ее еще называют, . Это передняя часть мозга, которая расположена в области лба – точнее, прямо за лобной костью.