Цитаты из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

Глава 4 Как развить силу самосознания – основу силы воли Первый шаг: тренируйте выдержку при помощи контроля за дыханием Очень многие вещи мы в нашей жизни делаем автоматически. Автоматически – значит неосознанно. То есть мы что-то делаем, но в этот момент не думаем о том, что делаем.

В каждом из нас есть и то и другое начало, и главное, как вы уже знаете – это равновесие между ними.

Как вы понимаете, разные реакции порождают и разные действия. Именно от вашей реакции на события и обстоятельства зависит, что вы будете делать дальше, насколько взвешенными и разумными будут ваши решения и действия. А ведь из решений и действий и складывается судьба. Вот так наши реакции – взрослые или детские, взвешенные или неразумные – и приводят к тому выбору, который мы делаем в жизни. Этот выбор может быть лучшим из возможных – а может быть неудачным. Сделав выбор приобрести что-то дорогое и блестящее, но ненужное, рискуем оказаться в долгах, а также лишить себя чего-то по-настоящему необходимого. Сделав выбор не ходить к стоматологу, рискуем в последствии обречь себя на еще большие страдания.

Шестой шаг: проанализируйте свои реакции Как вы думаете, ваши реакции ведут вас к роли хозяина судьбы или жертвы обстоятельств? Когда ощущение своего взрослого «я» станет для вас понятным и достаточно отчетливым, вы сможете начать контролировать себя так, чтобы в любой ситуации осознанно выбирать, когда реагировать и действовать из вашего настоящего «я», а когда просто плыть по течению и вести себя так, как получится. В первом случае вы – настоящий взрослый и хозяин своей судьбы. Во втором случае вы остаетесь по сути ребенком, так и не повзрослевшим, а значит, зависимым от других людей и обстоятельств. С чего начинается роль хозяина судьбы? Как ни странно, с того, что порой кажется мелочами. С того, как мы реагируем и ведем себя в самых обычных житейских ситуациях. Если у вас преобладают детские реакции, то сколько бы вы ни считали себя взрослым, таковым все же не станете. Но, начав осознанно менять свои реакции с детских на взрослые, вы очень быстро будете набирать силу, меняться как личность, становиться самостоятельным, взрослым, хозяином самому себе и своей жизни.

А благоприятная для ребенка атмосфера – это атмосфера любви. Вы можете создать ее для себя прямо сейчас. Представьте, что направляете свою любовь себе – ребенку – и обещаете, что поможете ему повзрослеть в теплой, доброжелательной обстановке. Затем представьте, как вы – взрослый – становитесь примером себе – ребенку. Вы показываете ему пример спокойствия и самообладания в сложной ситуации, вы показываете пример решительности, дисциплины и т. д., в зависимости от тех качеств, которые вы хотите в себе развить. Под конец вспомните что вы – взрослый и вы – ребенок на самом деле представляете собой единое целое. Происходит интеграция вашего детского начала в вашу взрослую личность, и таким образом происходит взросление, становление сильной волевой личности. Проводя такую работу с достаточной периодичностью (каждый день не обязательно – делайте это по мере необходимости), вы заметите, как меняетесь, становясь сильнее и увереннее.

Например, вы приказываете себе не волноваться из-за какого-то пустяка, не расстраиваться из-за мелкой обиды, но живущий внутри вас ребенок все равно плачет, жалуется и обижается. Что делать в таком случае? Срочно передать бразды правления живущему внутри вас взрослому. И представить, как бы он мог поговорить с обиженным ребенком, утешить его, убедить, что все хорошо.

Пятый шаг: помогите повзрослеть вашему внутреннему ребенку Вы помните, что деление на внутреннего ребенка и внутреннего взрослого достаточно условно. На самом деле речь идет не о разных «я», а о разных проявлениях вашей личности. Но иногда случается так, что детские проявления становятся доминирующими, и в таком случае внутренний ребенок будто тянет одеяло на себя, заставляя вас чуть ли не помимо вашей воли реагировать и вести себя вовсе не как взрослый человек.

озарения, когда вы сразу все поймете и скажете себе: «Так вот что это такое!» А может, это состояние уже знакомо вам, и следует лишь его вспомнить. Все мы хоть раз бывали в этом состоянии «центровки» – когда чувствовали в себе внутреннюю силу, мудрость, понимание мира. Если развивать это состояние, оно из мимолетных ощущений превратится для вас в норму, в нечто привычное.

Останьтесь наедине с собой, успокойтесь и расслабьтесь, можете закрыть глаза. Направьте внимание внутрь себя и настройте себя так, будто вас ждет встреча с самим собой – очень добрая и приятная встреча. Представьте, что есть некий центр вашего существа, опора, на которую вы и направляете внимание. Это ваша взрослая, мудрая суть. Представьте, что соединяетесь и отождествляетесь с ней. Прочувствуйте, как это – быть мудрым, взрослым, спокойным, все понимающим и вместе с тем смотреть на мир добрыми глазами. Представьте, что из самой глубины своего существа вы смотрите на мир именно такими глазами – спокойным, мудрым, добрым взглядом. Вы окажетесь в уравновешенном состоянии, в котором находиться очень комфортно. Запомните это состояние и практикуйте его как можно чаще. Не переживайте, если ощущение вашего мудрого, взрослого центра сначала будет ускользать, казаться чем-то смутным и непонятным. Дайте задание своему мозгу привести вас в это состояние – отождествления с вашим мудрым и взрослым центром. Постепенно оно будет становиться для вас все яснее и отчетливее

Есть еще хороший способ обнаружить в себе это «я» – представить, что оно представляет ваш центр, внутреннюю опору. Это ваша истинная суть, или ваша глубинная мудрость, назовите как хотите. Попробуйте мысленно соединиться с ней и посмотреть на мир ееглазами.