Сядьте на стул, не опираясь на спинку. Спину держите п...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Сила воли. Уникальная методика тренировок»

Сядьте на стул, не опираясь на спинку. Спину держите прямой, руки положите на колени, стопы плотно поставьте на пол. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Сидите спокойно и наблюдайте за собой – легко ли вам это дается? Не хочется ли изменить позу, повертеть головой, почесаться, поерзать? Если возникнут подобные желания, подавите их и продолжайте сидеть спокойно, не двигаясь. При этом старайтесь не напрягаться. Расслабьте мышцы и дышите ровно и спокойно. Дальше отслеживайте все позывы в теле на то, чтобы подвигаться, изменить позу и т. д., и продолжайте усилием воли возвращать себя к состоянию покоя. Постепенно у вас возникнет и внутренний покой, и вам все легче будет даваться спокойная, неподвижная поза.
25 апреля 2020

Поделиться