Не преувеличивайте неприятности!
Начните отслеживать свои негативные эмоции изо дня в день. Это поможет вам легче избавиться от них, а также лучше узнать себя. Вы сможете выяснить, какие из этих эмоций свойственны вам в большей степени, а какие – в меньшей. Вы определите, по каким поводам они чаще всего возникают. Вы с удивлением заметите, что очень редко испытываете отрицательные эмоции по каким-то серьезным поводам. Гораздо чаще они появляются из-за незначительных причин. Многие из нас привыкли преувеличивать неприятности – или даже видеть неприятности там, где их нет.
Вспомните опять о своей собственной ценности. О том, что все эти мелочи недостойны вашего внимания. И тем более не стоит из-за них выходить из себя и подвергать себя разрушительным негативным эмоциям. Если чувствуете, что опять готовы рассердиться, обидеться и так далее – «включите» свою префронтальную кору и посмотрите на ситуацию здраво и объективно. Вам действительно есть из-за чего нервничать – или это сущая мелочь? Вспомните про три секунды, которые у вас есть для такого трезвого анализа. Используйте эти три секунды, чтобы не поддаться инстинктам.