Для начала вы можете принять удобную позу и закрыть глаза. Не пытайтесь навязать себе определенный образ или представить нечто конкретное. Все должно протекать естественно. Дождитесь момента, в котором вы обретете покой и перестанете испытывать необходимость двигаться и менять позы. Проведите в этом состоянии пять-семь минут, чтобы окончательно убедиться в том, что вам удобно, ничто не отвлекает и тем более не раздражает.