Испачканные в ненависти, отвращении, боли, стыде и страхе цели невозможно полностью очистить до исходного состояния. Это слишком сильные витальные эмоции и чувства, связанные с выживанием – лимбическая система все запомнит.
Не устану повторять: помните про информационную и эмоциональную гигиену, а также про качество окружения.
Правила эмоциональной гигиены:
– не рассказывайте личную информацию посторонним – рискуете испачкать свои ценности в чужой реакции;
– не делитесь своими планами и целями – вы тратите эмоциональный заряд, который нужен для их реализации. И, конечно, их могут порушить;
– не хвастайтесь, пытаясь что-то доказать или самоутвердиться – вы эмоционально открываетесь и буквально приглашаете собеседника вас обесценить;
– не жалуйтесь и не «жертвите» – вы ставите себя в зависимое положение и сливаете энергию и ресурсы, которые могли бы потратить на выход из неприятной ситуации. Плюс, сдвигаете ваше мышление в рамку проблемы;
– не критикуйте, не осуждайте, не сплетничайте – не тратьте свое внимание и ресурсы на посторонних. Не забывайте, что все слова вы проживаете, и токсичные обсуждения и впечатления формируют вашу картину мира;
– освобождайтесь от долгов (супружеских, эмоциональных, родительских, финансовых и т. п.). Долги ставят вас в зависимое положение, провоцируют состояния тревоги и беспомощности, отнимают эмоциональные ресурсы. Составьте список: кто и что вам должен, что и кому должны вы. Проведите ревизию, вычеркнув одни пункты и, допустим, простив эти долги другим и себе. А другие пункты вычеркните и замените на план: когда и что вы делаете, чтобы от этих долгов избавиться. Другой вариант: превратите долг в желание. Допустим, родители настаивали, чтобы вы стали врачом, и вы понимаете, что тоже этого хотите. Тогда также составьте план, как это реализуете. В итоге ревизии не должно остаться ничего, что относилось бы к долгу: только планы и желания;
– проживайте свои эмоции. Об этом мы уже говорили.