Цитата из книги «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли»

жизни состоит их цель. Без негативных эмоциональных реакций вообще мы не имели бы стимула к действию. Согласны? Естественными мы будем называть те эмоциональные реакции, сила которых полностью соответствует стимулируемым ими поведенческим и когнитивным изменениям. То есть, энергия эмоции легко и без остатка переходит в физическое или ментальное свершение. Естественные негативные эмоциональные реакции легко растворяются в действии – физическом или душевном. Они сами собой превращаются в движение – движение мысли или движение тела. Простимулировав определенную активность, они воплощаются в нее и в этом смысле прекращают свое существование вместе с реализацией этой активности. Так, естественная тревога прекращается, если предприняты все необходимые и возможные действия для предотвращения опасности. Естественная вина успокаивается, когда проведена работа над ошибками и заслужено прощение. Естественный гнев проходит при устранении препятствия. Естественная печаль проходит при восполнении утраты.