Упражнения для укрепления средней порции ТМ
1. Сведение лопаток, как и для ромбовидной мышцы. Но отличие в том, что руки согнуты в плечевых суставах и находятся под 90 градусов (см. рис. 29).
Рис. 29
2. То же самое движение в положение сидя. Три подхода по 10