Многие люди бессознательно подавляют дыхание, боясь, что чувства и сильный заряд вырвутся наружу.
Закончите упражнение, когда почувствуете заряд в тазе и просто настройтесь на «собственное место». Следуйте за любыми движениями, которые тело захочет выполнить. Если вы почувствуете при выполнении упражнения перегрузку зарядом или он вызывает чувство дискомфорта, для разрядки я рекомендую сделать несколько активных движений всем телом. Пробегитесь, потанцуйте, попрыгайте и стряхните излишек энергии.
На вдохе медленно разведите колени в стороны, выгибая поясницу. Пусть ваше дыхание будет длинным и полным. Дайте движениям соответствовать дыханию – одно полное раскрытие коленей на каждом вдохе, и полное закрытие на каждом выдохе. Вместе с тем вы можете экспериментировать с ускорением дыхания и движения и найти скорость, с которой в таз приходит наибольший заряд.
Лягте на спину, подошвы прижаты друг к другу, колени смотрят в стороны (если это дискомфортно для внутренней стороны бедер, подложите под колени снаружи подушки, блоки для йоги или скатанные одеяла). Сфокусируйтесь на дыхании и почувствуйте его движение через позвоночник. Обратите внимание на естественную дугу позвоночника и естественное проталкивание энергии вниз на выдохе. Выполните несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы почувствовать это тонкое движение.
Начнем с заземления в положении стоя (см. упражнение «Открытие ножных каналов» в предыдущей главе). Расставив стопы на ширину плеч, надавливая вниз и наружу, как будто стараетесь доски пола отодвинуть в стороны, сделайте вдох и слегка согните колени. Выдохните и выпрямите ноги примерно на девяносто процентов, следя за тем, чтобы не выпрямлять нижние конечности полностью и не блокировать коленные суставы.Когда вы почувствуете дрожание в бедрах, пора переводить заряд во вторую чакру. Во время вдоха и сгибания коленей подайте копчик назад, увеличивая крестцовый изгиб. Во время выдоха проталкивайте заряд вниз и через ноги, выводя лобковую кость вперед.
При выпуске эмоций важно, чтобы они несли сознательную информацию с тем, чтобы мы смогли произвести в жизни соответствующие изменения и нам не приходилось опять и опять наступать на те же грабли.
культуры, подавляющие сексуальность, тяготеют к большей жестокости, тогда как культуры с большей сексуальной свободой проявляют меньше насилия. Он пишет: «Как нейрофизиолог в области развития, я посвятил большое число исследований своеобразной связи между насилием и удовольствием. Теперь я совершенно убежден, что депривация физического чувственного удовольствия является основной причиной насилия» [
Сексуальная озабоченность может быть способом связывания заряда, не высвобождающегося полностью. Если выброс, высвобождение фокусируется только в гениталиях и не является переживанием всего тела, например, если человек, вместо того чтобы быть с настоящим партнером, бродит по порносайтам, это может быть проявлением такой озабоченности.
. Я помню, как давным-давно у меня возник целый каскад эмоций только потому, что я услышала определенную музыку. Потом ушло три дня на то, чтобы понять, с чем это было связано – с травматической ситуацией из прошлого, – но пока я не установила связь, заряд мне в буквальном смысле сносил крышу.
О проекте
О подписке