Цитата из книги «В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами»

Закрыв рот, резко втяните диафрагму, форсировав быстрый выброс воздуха из носа. Затем просто расслабьте диафрагму и обратите внимание, как воздух возвращается сам. Это один раунд. Повторение этого упражнения заставляет диафрагму снова и снова резко втягиваться, форсируя выдох и позволяя выполнить пассивный вдох. Начинайте медленно и наращивайте скорость по мере формирования навыка и развития брюшных мышц. Несколько раундов по 40–50 сокращений диафрагмы будет хорошим началом. Если почувствуете головокружение, остановитесь и просто подышите обычным образом.