подняться и в другие чакры. Эта практика помогает заземлить более высокие чакры, чтобы достичь гармонии во всем теле.
• Примите основную позицию для заземления, вдохните и согните колени. Представьте, как энергия поднимается из земли по ногам в первую чакру.
• На выдохе медленно проталкивайте ее по каждой ноге, при этом прижимайте стопы вниз и наружу, как будто пытаетесь оттолкнуть пол, и выпрямляйте ноги. Не сгибайте колени полностью: ноги практически все время остаются прямыми с чуть подогнутыми коленями. Если колени согнуты, ноги не смогут получить энергию.
• Повторяйте это движение минуту или две, двигайтесь очень медленно, слегка сгибайте колени на вдохе, отталкивайтесь и выпрямляйте колени на выдохе. Очень важно делать это медленно и осознанно, так вы прочнее соединяетесь с земной поверхностью и сильнее толкаете энергию вверх по ногам.
• В большинстве случаев ноги начинают дрожать через несколько минут после начала упражнения. Это как раз то, что нужно. Это говорит о том, что энергия из земли вошла в ноги. Не сдерживайте дрожь и постарайтесь понять, что, наоборот, может ее увеличить. Возможно, надо полностью выпрямить ноги и попытаться оттолкнуть пол? Или же чуть сильнее согнуть колени или раздвинуть половицы? Вы заметите, что чем дольше вы делаете это упражнение, тем сильнее дрожите. Это как раз то, что должно было произойти.
• Продолжайте заряжать ноги и позвольте проникнуть энергии в тело. Если в какой-то момент вы почувствуете дискомфорт, как будто энергии слишком много, просто остановитесь и пошевелите ногами или потопайте. Это избавит вас от лишней энергии и вернет в нормальное состояние.
Когда и зачем делать это упражнение
• Когда вы чувствуете себя вялым или хотите спать.
• Когда нужно поддерживать связь с землей и концентрацию.
• Чтобы лучше чувствовать свое тело.
• Чтобы укрепить свои ноги.
• Чтобы почувствовать опору.
• Чтобы зарядить тело энергией.
Способы усилить упражнение
• Повторяйте слово «Я», когда вжимаете ноги в землю.
• Представьте энергетический стержень внутри вас.
• Добавьте «я есть» и представляйте, как энергетический стержень удлиняется и достигает макушки.
• Добавьте «я здесь и сейчас» и почувствуйте, что вы полностью контролируете свое тело.
• Закончите фразой: «Я здесь и сейчас, и это мое», и представляйте землю.
Чего делать нельзя
• Нельзя слишком сильно заряжаться, когда вы беспокоитесь.
• Нельзя поверхностно дышать, так как может начаться головокружение. В этом случае наклонитесь вперед и свесьте голову вниз, ниже уровня бедер.
• Нельзя все время держать колени прямыми.
• Нельзя допускать движения, которые причиняют боль, особенно, если до этого у вас были травмы коленей, лодыжек или стоп.