удлиняется и достигает макушки.
• Добавьте «я здесь и сейчас» и почувствуйте, что вы полностью контролируете свое тело.
• Закончите фразой: «Я здесь и сейчас, и это мое», и представляйте землю.
Чего делать нельзя
• Нельзя слишком сильно заряжаться, когда вы беспокоитесь.
• Нельзя поверхностно дышать, так как может начаться головокружение. В этом случае наклонитесь вперед и свесьте голову вниз, ниже уровня бедер.
• Нельзя все время держать колени прямыми.
• Нельзя допускать движения, которые причиняют боль, особенно, если до этого у вас были травмы коленей, лодыжек или стоп.