Упражнение: цветовая медитация
После того как вы изучите технику этой медитации, закройте на мгновение глаза. Можно записать ее и использовать при необходимости.
Когда вы закроете глаза, представьте, что свет проникает в ваш внутренний храм. Вспомните, как выглядел свет, когда вы его впитывали! Вы можете в любой момент восстановить этот свет в своем сознании, каждый раз, когда он понадобится. А теперь представьте, что на вас сверху выливается целый поток света. Представьте чистый, белый, яркий свет – такой излучают звезды.
• Теперь представьте, что ваше тело – это призма, которая разделяет свет на семь цветов по числу главных чакр. Любуйтесь: свет попадает на коронную чакру, становится ярко-фиолетовым и окрашивает тысячи ее лепестков.
• Затем он спускается к шестой чакре, и она окрашивается глубоким темно-синим цветом и сверкает, словно сапфир. Следом ярко-белый свет переходит в горловую чакру, и она становится ярко-голубой. Представьте, как из горловой чакры во все стороны расходятся голубые волны вибраций.
• Дальше блестящий белый свет приобретает красивый насыщенный зеленый оттенок – цвет растений и лесов. Впустите его в свою сердечную чакру. Затем превратите в желтый луч – цвет огня и энергии солнца – и позвольте третьей чакре впитать его и наполниться яркими оттенками желтого и мерцающего золотого цвета. Сохраняя все эти цвета в каждой из верхних чакр, вернитесь к белому свету, выделите из него оранжевый цвет и представьте вторую чакру, заполненную его теплотой и энергией. Почувствуйте, как ваше тело становится мягким и пластичным, словно тает.
• И наконец, выделите из ярко-белого цвета последний – глубокий и насыщенный красный цвет – цвет корневой чакры. Представьте, что вы сидите в красном лотосе, четыре лепестка которого обозначают четыре главных направления. Позвольте красному цвету заполнить ваши ноги и стопы, а затем уйти в землю. Теперь постарайтесь увидеть вашу внутреннюю ось с чакрами, которые переливаются всеми цветами радуги.
• Если какие-то чакры сияют не так ярко, как остальные, дайте им больше света. Представьте, что это семь цветных драгоценных камней, сверкающих на внутренней оси и благодаря их сиянию ваше физическое тело окружено бледным мерцающим светом.
• Запишите в свой дневник любые ощущения, которые вы хотите запомнить.