В этой технике вы просто следите за своим ровным и непрерывным дыханием. Если ваш ум где-то бродит, просто возвращайтесь обратно к дыханию. Некоторые любят считать на вдохе и выдохе, проверяя таким образом, одинаковые ли они. Можно делать более длительный выдох, это способствует расслаблению.
Мантра-медитация