• Начните с мантры для первой чакры: Лам. Начните с первого согласного звука «Ллл…», обратите внимание на свои ощущения в теле, когда вы его громко произносите. Затем добавьте оставшуюся часть слова и произносите Лам по крайней мере в течение минуты. (Это может быть дольше, чем вы думаете!) Закройте глаза, пока произносите мантру, и представьте, как корневая чакра у основания позвоночника тянется вниз, к земле.