Держите плечи расслабленными – это помогает раскрыть сердце.
• Поставьте ноги на ширине плеч, твердо упираясь в землю.
• Вытяните руки в стороны на уровне плеч, поверните кисти ладонями вниз.
• Потяните кончики пальцев вверх и сожмите ладони, почувствуйте, как по рукам до самых кончиков пальцев течет энергия из сердца.
• Затем расслабьте ладони и начинайте делать руками круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Начинайте с очень маленьких кругов, затем постепенно увеличивайте амплитуду, пока не сделаете круги максимально большими. Обратите внимание на свое дыхание: в идеале на вдохе вы поднимаете руки, а на выдохе – опускаете.
• Поменяйте направление и начинайте постепенно уменьшать диаметр кругов, пока ваши руки не сложатся обратно на уровне плеч