Поставьте ноги на ширине плеч, согните и выпрямите колени несколько раз, чтобы почувствовать, насколько твердо вы стоите на земле.
• Положите руки на область сердца, чтобы почувствовать его биение. Если вы его не чувствуете, то положите пальцы на сонные артерии чуть ниже ушей.
• Сделайте глубокий вдох, который расширит грудную клетку. Обратите внимание на то, прикладываете ли вы для этого усилия или вдох идет естественно, задерживаете ли вы дыхание или выпускаете воздух полностью. Проследите за тем, как вы дышите, но пока не