• Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и расширяет грудь. Попробуйте ненадолго задержать дыхание, представьте, как нижние чакры соединяются с центральным энергетическим каналом.
• Теперь спокойно выдохните, стряхните с себя напряжение, опустите плечи, грудь, руки и кисти рук.