упражнение для второй чакры согните колени и оттяните копчик назад на вдохе, затем распрямите колени и на выдохе потяните копчик вперед и вверх.
• Теперь всю энергию, которую вы выработали, нужно переместить в третью чакру. Раздвиньте ноги шире плеч. Сцепите пальцы рук над головой и немного согните спину, отводя руки немного назад.
• Сделайте глубокий вдох и представьте, что у вас в руках топор и вы собираетесь рубить дрова.
• После этого на выдохе с громким «ха» опустите руки и туловище вниз, на воображаемую кучу дров. Заведите руки немного назад между ног. Голова расслабленно свисает.
• На вдохе вернитесь в исходное положение, руки над головой.
• Повторите все несколько раз, при этом каждый раз наклоняйтесь с громким звуком «ха», сопровождаемым свистящим выходом воздуха.
• Когда вы закончите, сконцентрируйтесь на ощущениях в третьей чакре. Вы должны почувствовать тепло, свободу и приятную слабость.