• Встаньте в позицию, как будто хотите установить прочную связь с землей (см. упражнение: УСТАНОВИТЕ ПРОЧНУЮ СВЯЗЬ С ЗЕМЛЕЙ). Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы они выглядели слегка косолапо, на вдохе согните колени, а на выдохе разогните, отталкиваясь от пола.
• Когда в ногах появится небольшая дрожь, добавьте следующее