Цитата из книги «Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению»

Один из способов снять зажим в теле состоит в том, чтобы чередовать напряжение и расслабление в мышцах. Сначала вы усиливаете зажим, или напряжение, а затем расслабляетесь, снимая зажатость. Упражнение напоминает игру на аккордеоне, когда музыкант растягивает мехи, чтобы набрать воздух и с усилием сжимает.[3] Можете выполнить упражнение прямо сейчас. Рассмотрим для примера плечи, так как у большинства людей напряжение накапливается именно в этой области. 1. Сосредоточьтесь на плечевом поясе. Обратите внимание на любое напряжение или дискомфорт. Почувствуйте и признайте его. 2. Подумайте, что происходит с телом, когда возникает это напряжение? Вы слегка задерживаете дыхание, наклоняете голову вперед или сжимаете руки? 3. Не противьтесь этому движению. Пусть оно возникнет неосознанно, само собой. Вам