Мой краткий алгоритм обработки:
1. Найти, назвать, принять событие.
Рассмотреть, вынести на свет, разобрать по винтикам. Озвучить, четко для себя обозначить, что конкретно происходит.
2. Назвать, принять и признать свои настоящие чувства, эмоции по этому поводу.
3. Осознать, насколько велик причиненный вред тебе, другому человеку, ситуации в целом, проекту.