Цитата из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Мысли — результат активности мозга. Чтобы осознавать их и себя как наблюдателя, вы можете управлять вниманием. Вы не можете управлять мыслями, но вы можете управлять вниманием. Тренируйте его, учитесь переключать на важные вещи и фокусироваться на настоящем моменте. Внимание не может одновременно быть в разных местах. Вы либо концентрируетесь на мыслях и переживаниях, либо сосредотачиваетесь на «здесь и сейчас». Существует два способа тренировки внимания: телесно-фокусированный и метаосознанность.