Цитаты из книги «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Тревога — важный эволюционный механизм, помогающий выживать.

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.

Эмоциональный перфекционизм — вера в то, что можно достичь идеального состояния, при котором нет нежелательных эмоций, а есть только те, которые человек считает хорошими и приемлемыми.

Важно не то, что они подумают. Важно то, что вы знаете».

Без наших действий мысль — всего лишь результат работы головного мозга

Один из самых распространенных и одновременно наихудших способов борьбы с тревогой и беспокойством — это уход от нормальной жизни.

Если вам свойственно черно-белое мышление и стремление вешать на себя ярлыки, вы можете чрезмерно раздувать поражения и неудачи и приуменьшать или вообще не замечать собственных успехов и побед.

Можете заметить: если к мыслям относиться как к тому, что просто иногда приходит в голову, то беспокойство не вызывает опасений и проблем.

Беспокойство же является формой тревоги. Для него характерны повторяющиеся мысли или образы, связанные с неопределенностью в будущем.

Мыслить глобально: либо все, либо ничего Зачем довольствоваться малым? Либо все, либо ничего. Либо неудачник, либо победитель. Либо черное, либо белое. Машина? Самая лучшая. Пусть не по карману, зато все соседи будут завидовать. Искать работу со скромным стартом? Не для того вас мама родила! Ищите сразу то, что начинается на «топ-» и имеет множество нулей в зарплате. Мир должен вас оценить.