Оттягивать подъем по будильнику на полчаса и час вредн...➤ MyBook

Цитата из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Оттягивать подъем по будильнику на полчаса и час вредно, такое поведение не способствует крепкому и здоровому сну. Деление сна на короткие промежутки перед просыпанием не ведет к высыпанию. В течение нескольких недель стоит попробовать ставить будильник на самый поздний час подъема, чтобы отучиться от лежания на кровати после звонка, и вставать сразу. Дополнительное время сна даст ощущение большей бодрости. Внутренние часы умеют отслеживать температуру тела и давать мозгу сигнал о необходимости сна и бодрствования. В слишком теп
31 января 2020

Поделиться