Цитата из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Для поддержания естественного биологического ритма нужно просыпаться в один и тот же час. Если в течение недели подниматься в одинаковое время, то суточные ритмы останутся в норме и вечером человек захочет спать также в установленный час.