Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Этот текст – сокращенная версия книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Американский писатель и исследователь Том Рат на своем опыте испытал, как важен здоровый образ жизни. Страдая редким генетическим заболеванием, он должен был решить: жить, соблюдая режим и следя за питанием, или умереть, бездействуя. Итогом его практических исследований стала книга «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». Автор расставляет акценты, важные для ежедневного применения: начиная от правильно приготовленной здоровой пищи, заканчивая использованием каждой свободной минуты для физической активности. Регулярные занятия спортом спасают от множества заболеваний, включая диабет. Современные люди ущемляют себя во сне, не желая отказываться от благ цивилизации, посвящают лишний час просмотру телевизора, тем самым нанося колоссальный вред здоровью и молодости. Соблюдая режим, можно сохранить свой биологический возраст более юным. Человек, двигаясь маленькими шагами, но не отступая от цели и ежедневно придерживаясь определенных ритуалов и действий, сможет достичь невероятных результатов. Том Рат считает, что нет ничего важнее, чем умение контролировать потребности и мотивировать себя на победу.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»