Например, если вы много тренируетесь, то ваши потребности в нутриентах и аппетит логично приведут вас к четырёх-пятиразовому питанию, вам требуется больше сложных углеводов. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, достаточно есть два – три раза в день. Если ешь сладкое или углеводы на ночь, с большой долей вероятности наберёшь лишний жир.