Выработайте здоровый утренний ритуал. Период ночного голодания должен составлять как минимум 13–15 часов. Ночью процессы пищеварения замедляются, и если вы наедитесь, пища будет проходить по пищеварительному тракту медленнее. Ферменты, которые ее расщепляют, тоже менее активны. В результате могут возникнуть расстройства ЖКТ, запор, изжога и боль в животе. Избегайте ложиться спать с полным желудком. Постарайтесь выдержать минимум три часа между ужином и сном.