хорошей работы кишечника (через 30 минут после обеда)
Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки», выпрямите спину, расправьте плечи. Делайте вдох, надувая живот, на выдохе втягивайте его. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
Одновременно массируйте большим пальцем область между запястьем и серединой левой ладони. Через 1,5 минуты поменяйте руки.
Занимайтесь своими делами, не забывая об осанке и небольшом напряжении в мышцах живота. Раз в 30 минут давайте отдых своим ногам.
Заставим поработать мышцы пресса – упражнения для плоского живота и улучшения перистальтики (через 2 часа после обеда)