Цитаты из книги «Секреты спокойствия ленивой мамы» Анны Быковой📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image

Цитаты из книги «Секреты спокойствия ленивой мамы»

2 753 
цитаты

В момент, когда вы почувствуете раздражение, скажите себе: «Стоп! А в чем истинная причина моего раздражения?»
30 ноября 2017

Поделиться

Составьте список того, что вас регулярно (очень часто и очень сильно) раздражает, обижает, возмущает.
9 декабря 2017

Поделиться

Рекомендую ожидание «мой ребенок будет всегда хорошо себя вести» заменить на убеждение «мой ребенок имеет право на любые эмоции».
7 сентября 2017

Поделиться

Когда в следующий раз очень сильно захочется что-то поменять в ребенке, спросите себя: «А что в этом про меня? Какой мой персонаж так остро реагирует?»
4 декабря 2017

Поделиться

В момент, когда рядом с вами ребенок проявляет сильные эмоции, представьте некий большой прозрачный контейнер. Представьте, какого цвета эмоция ребенка? Какой формы? Представьте, как вы заполняете прозрачный контейнер эмоцией.
7 сентября 2017

Поделиться

Если ребенок вызывает у мамы негативные чувства, это значит, он не хочет играть в маминого внутреннего ребенка. Внутренний ребенок в этот момент возмущен: «Как же так? Почему ему можно, а мне нельзя?»
6 сентября 2017

Поделиться

Говорите о своих эмоциях. Формируйте привычку сообщать близким о своем эмоциональном состоянии. Бонусом от этого будет развитие эмоционального интеллекта у ваших детей. На вашем примере они будут учиться сообщать о своих эмоциях.
6 сентября 2017

Поделиться

Найдите внутреннее убеждение, которое является для вас генератором плохого настроения и эмоциональных всплесков. Опираясь на предложенный алгоритм, подберите достаточное количество контраргументов. Запишите новое убеждение. Если вам трудно определить наличие у себя дезадаптивного убеждения, посмотрите список, который вы, надеюсь, составили, выполняя предыдущее задание. То, что вас регулярно, очень часто и очень сильно раздражает, связано с неким внутренним убеждением, которое не совпадает с вашей реальностью.
6 сентября 2017

Поделиться

Алгоритм управления эмоцией 1. Осознать эмоцию. 2. Попробовать ее трансформировать, меняя ход своих мыслей. 3. Если не получилось трансформировать, безопасно проявить.
15 февраля 2018

Поделиться

Есть еще прием предупреждения истерики: «Условное соглашение». Формула такая: «Да, конечно, только потом» или «Да, но…»
26 октября 2017

Поделиться